Ljepota i zdravlje

Namirnice koje se uvečer moraju izbjeći snažno spavati noću

Spavanje igra veliku ulogu u ljudskom tijelu. Njegov nedostatak može uzrokovati mnoge bolesti. Prvo, zbog konstantne nesanice, imunološki sustav je oslabljen, osoba ne može podnijeti infekcije, drugo, bolovi u mišićima i zglobovima počinju mučiti, treće, pati duševno zdravlje - pojavljuje se agresija, nervoza ili potpuna apatija. Ukratko, pravilan nedostatak sna je veliki problem, koji neki ljudi čak pogoršavaju ako jedu prije spavanja. Ispada da postoje namirnice koje treba izbjegavati u večernjim satima kako bi spavale čvrsto noću. Mogu se podijeliti u pet skupina: masti, rafinirani ugljikohidrati, životinjski proteini, kava i jela koja sadrže više od 200 kalorija.

Vidi također: Kako se nositi s nesanicom? Uzroci, liječenje i prevencija.

13 proizvoda "krade" san

  1. Kava. Svatko zna da kofein ometa snažan i zdrav san, jer okrepljuje živčani sustav. Noću, naprotiv, potrebno je opustiti se.
  2. Rajčica. Obiluju tiraminom, aminokiselinom koja uzrokuje da mozak oslobađa norepinefrin. Stimulira aktivnost mozga i time sprječava spavanje.
  3. Čokolada. Čak i gorko, što se smatra mnogo korisnijim od mlijeka, a osobito bijele, ne biste trebali jesti prije spavanja. Uostalom, sadrži kofein, koji stimulira živčani sustav. Što se tiče mlijeka, onda u njemu, osim mlijeka, u izobilju možete pronaći masnoće i šećere zbog kojih se osjećate oslabljeno, osobito u jutarnjim satima.
  4. Marmelada. Pregršt gumica dramatično povećava razinu šećera u krvi, a onda naglo pada. Tijelo reagira na te fluktuacije poboljšanom proizvodnjom inzulina, pri čemu takve skokove pod kontrolom. Svakako, marmelada će zaspati, ali usred noći morat ćete se probuditi iz napada gladi zbog oštrih kapi i porasta šećera.
  5. Voće. Vrlo su ukusne i zdrave, tako da neki nutricionisti preporučuju jedenje trešanja prije spavanja. Međutim, svi plodovi sadrže šećer, koji izaziva nadutost i nadutost, što ne dopušta spavanje.
  6. Kruh. Ugljikohidratnu hranu treba konzumirati umjereno kako bi se spriječili probavni problemi. Stoga se ne preporuča jesti brašno prije spavanja.
  7. Pizza. Osim što se sastoji od kruha bogatog rafiniranim ugljikohidratima, također je posuto sirom, dodaje se masna kobasica. Ovi proizvodi se dugo probavljaju, što uzrokuje nelagodu i ometa ugodan san.
  8. Sladoled Čak i sam plod sadrži mnogo zasićenih masti, koje razgrađuju probavu, dolazi do neravnoteže.
  9. Celer. To je lagani proizvod koji se preporučuje za uporabu u svim dijetama, ali ima diuretska svojstva koja vas tjeraju da se probudite dok spavate s punim mjehurom. Usput, iz istog razloga ne bi trebali jesti lubenice, krastavce, rotkvice i druge diuretičke proizvode.
  10. Čips. Oni sadrže samo masne i prazne kalorije, tj. Ne zadovoljavaju glad. Stoga je bolje jesti suho voće, oni će donijeti isti užitak, ali ne štetiti snu.
  11. alkohol, Pomaže da brže zaspiš, ali je vrlo kalorija. Osim toga, dehidrira tijelo, mijenjajući probavne i metaboličke procese. I to nije sve - alkohol narušava brzu fazu sna, i njezin nedostatak negativnog utjecaja na pamćenje, koncentraciju i pokretljivost.
  12. Crveno meso. Ako je nakon večere postojao komad crvenog mesa, onda je bolje ostaviti ga sutra. Ima mnogo proteina s masnim slojevima koji se polako apsorbiraju: tijelo, umjesto spavanja, bavit će se probavom hrane.
  13. Vrući umak. Mnogo je zaljubljenika da jedu začinjeno, ali bolje je ne uživati ​​u tom užitku prije spavanja, inače žgaravica može napraviti prilagodbe, prisiljavajući noću da ostane budna.

Vidi također: Kako zaspati za 1 minutu? 6 zlatnih pravila za REM spavanje.

Žrtvovanje noćnog sna nije najbolja ideja. Uostalom, možete jesti u bilo koje vrijeme, ali kvalitetan san je moguć samo noću. Kako biti, ako iznenada želudac zahtijeva snack prije spavanja? Možete piti malo mlijeka dok držite dvije ili tri stvari za krekere: to je dovoljno da traje bez gladnog slabog do doručka.

Pogledajte videozapis: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language (Veljača 2020).

Загрузка...