Ljepota i zdravlje

9 stvari koje ne treba raditi na prazan želudac

Pin
Send
Share
Send
Send


Ponašanje prije obroka snažno se odražava na zdravlje. Dolje su navedene 9 stvari koje ne možete raditi na prazan želudac. Stručnjaci objašnjavaju što, kako i zašto. Ignorirajući ova elementarna pravila i preporuke, ugrožavamo opće zdravstveno stanje, rad probavnih organa, opću udobnost postojanja. Stoga, gospodo, pažljivo pročitajte, shvatite, slijedite savjete.

Vidi također: 10 proizvoda za jačanje imunološkog sustava.

Što ne raditi na prazan želudac?

1. Idite u krevet

Svi koji slijede težinu, znaju pravilo: večera 3 sata prije nego što se stavi u udoban krevet. No, noćna glad i pad razine šećera u krvi izazvali su neprijatelji ugodnog sna. Mogu izazvati opću tjeskobu, noćne more, jutarnje prejedanje.

Logično pitanje: postoji li noć ili ne? Odgovorite na grickanje! Na primjer, čaša toplog mlijeka ili kefira prije spavanja jednostavno ne šteti.

2. Kupite proizvode

Potrebno je biti u supermarketu na prazan želudac, jer se u glavi odmah pojavljuju grandiozni kulinarski planovi, a kolica se ispune raznim delicijama. Usput, većina njih, koji ste u dobrom umu, teško da ste kupili. Objašnjenje situacije je jednostavno: funkcionira lanac signala želuca i mozga, racionalizam ne funkcionira.

Nemojte ići u dućan na prazan želudac. Ako ne postoji alternativa, unaprijed napravite popis potrebnih kupnji i ni pod kojim uvjetima se nemojte vraćati. Još jedan trag: ponesite sa sobom samo fiksni iznos gotovine, što je dovoljno samo za kupnju planiranog.

3. Tvrdite i svađajte se

Ako ste gladni, pokušajte se ne upuštati ni u nevine rasprave. Želudac zahtijeva hranu, mozak teži da zadovolji tu potrebu, a osoba izgubi elementarnu samokontrolu. Za dobar argument potrebna je energija. Prije nego počnete, napunite nešto lagano, ali hranjivo, pijte čaj.

Usput, to je upravo slučaj kada možete jesti slatko!

4. Vlak

Ujutro na prazan želudac korisna je samo lagana desetominutna vježba. Priče da vježbanje prije obroka pomaže u sagorijevanju više kalorija je mit.

2 sata prije treninga, morate temeljito jesti. Inače nećete dobiti potrebnu mišićnu masu, a intenzitet opterećenja će biti nizak zbog nedostatka energije.

5. Žvakati gumu

Iznimka - situacija u kojoj dobro, apsolutno nema apetita.

Kada žvačete gumu, proces izlučivanja klorovodične kiseline započinje iznutra i cijeli probavni sustav počinje raditi s njim. Samo ništa ne može probaviti. Kao rezultat toga nastaju gastritis i druge patologije.

Vijeće: Ako vam se toliko sviđa guma, u sastavu odaberite sorte s prirodnim zaslađivačima. Odbacite one koje sadrže šećer, aspartam (E951), ciklamat (E952). Žvakati ne više od 10 minuta.

6. Pijte kavu

Šalica omiljenog pića, ako se konzumira na prazan želudac, može izazvati nedostatak serotonina. Rezultat je apatija, slabost u sljedećih nekoliko sati. Čak i cikorija ili kofein-slobodan opcije s praznog želuca ne može piti. Oni izazivaju žgaravicu, druge probavne smetnje.

Trebate se razveseliti? Najprije pojedite nešto, nakon čega se prepustite kavi. Ako ne možete jesti, dodajte mlijeko ili vrhnje piću. Životinjska mast neutralizira štetne učinke.

7. Uzmite protuupalne lijekove

NSAIDs karakterizira mnoštvo nuspojava, na prvom mjestu prevalencija - poraz gastrointestinalne sluznice. Jao, bezopasna zamjena za aspirin, ibuprofen, diklofenak i druge lijekove u ovoj skupini još ne postoji.

Zaštitite se: uzmite NSAR u minimalnoj dozi, samo nakon obroka, strogo slijedeći upute.

8. Pijte kisele sokove

Eksperimenti s kiselim limunom, brusnicom, sokom od naranče na prazan želudac prepuni su manifestacije alergijskih reakcija i upale želučane sluznice. Citrus limunada ima sličan učinak.

Preporučamo razrjeđivanje svega navedenog vodom ili barem nakon obilnog doručka i ručka.

9. Pijte alkohol

Nemojte brkati jaka pića i aperitiv. Drugi, u malim dozama, je koristan jer stimulira sline i apetit. To može biti vino, vermut. Pivo, rakija, votka i njihova vrsta na prazan želudac štetno je iz nekoliko razloga.

Prvo, bez zaštitnog sloja, koji je hrana, alkohol se trenutno apsorbira u krv, dolazi do trovanja.

Drugo, alkohol jako iritira otvorenu sluznicu jednjaka i želuca. Što, zauzvrat, "osveti" najneugodnijih napadaja žgaravice.

Nekoliko opcija za dobar snack: krumpir, nemasno meso ili riba, riža. Ova jela imaju sorbirajući učinak, usporavaju apsorpciju alkohola, uravnotežuju metaboličke procese.

Vidi također: 10 načina da postanete energičnija i energičnija osoba.

Sada mislite da je od 9 stvari koje ne možete raditi na prazan želudac, jedna od vaših navika? Rad na sebi neophodan je svima koji cijene zdravlje!

Pogledajte videozapis: PIJTE OVO PRE ODLASKA U KREVET I ISTOPITE STOMAK (Rujan 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send